2013年

3月

05日

筋トレを頑張ったら脚が太くなってしまった・・・

脚を細くするために筋トレを頑張っています!

 

フィットネスクラブや家でDVDなどを見て運動をされている方はきっとそうだと思います

そういう方にお話を伺うと、

「筋トレを勧められてやってるのにどんどん太くなっているんです・・・」

こんな風な答えをいただきます

求めてるものと逆の効果が出るということは、間違っているということですよね

まずは、脚が太くなってしまっている原因を知る必要があります

 

ほとんどの方が使い過ぎによっての筋肉太りをしてしまっています!

どこの筋肉を使いすぎているのか?

マシンで鍛えられるような【アウター】と呼ばれる表面の筋肉です

※やり方にもよりますし全てとは言えません

マシントレーニングでそこを鍛えていたら、やればやるほど太くなっていってしまうんです


じゃあ、どこを鍛えたらいいの?

『抗重力筋』という重力に逆らって頑張ってくれる筋肉、つまり身体を支えるために働いてくれている筋肉です!

地球上で生活するためには重要ですね

宇宙飛行士の方が地球に戻ってきて立つことができなかったりするのは、この筋肉が衰えてしまうからなんです

大人はその筋肉が弱くなったりすると、代わりに他の筋肉が頑張ってくれるようになってしまっています

それによって脚が太くなってしまっています

 

さらに、美脚を手に入れるためには必要な要素があります

ただ単に筋トレをするのではなく、必要な要素を踏まえたエクササイズをして脚を引き締めていきましょう!