姿勢をよくするためには、どうしたらいいの?

① 姿勢が崩れる理由とは

生活環境が良くなったり、

運動量が少なくなったり、

デスクワークをしたりなど、

姿勢が崩れる要因というのがとても増えました。

 

姿勢の崩れによって、

肩こりや腰痛などをはじめとする慢性痛が引き起こされてしまったり、

ボディラインの崩れなどにも影響が及んでしまいます。

 

つまり、日常生活の中で身体は変化しているということです。

 

 

② 理想の姿勢

理想の姿勢は、

背骨が「S字」を描くようになっている状態

のことを指します。

 

足部・腰部・胸部・頭部が

真っ直ぐに積み重なっている状態でもあります。

 

 

・腰を過度に反っている

・背中が丸まっている

・頭が前に出てしまっている

・骨盤が前にスライドしてしまっている

 

こういった姿勢の崩れは、

「猫背」や「反り腰」などと呼ばれるタイプになります。

 

 

脚は前から見て、

つま先・膝・股関節を結んだラインが床に対して垂直であること

が理想です。

 

また、

かかとをつけて親指の付け根同士の間を指1本分空けた状態を取り、

くるぶし・膝・内ももの3点が触れていない場合、

X脚やO脚といった歪みが引き起こっていることになります。

 

 

③ 悪い姿勢、動きのクセのデメリット

見た目が良くないということもそうですが、

それ以外にもデメリットが挙げられます。

 

・肩こり・腰痛・膝痛など

 が引き起こってしまう

・スタイルの崩れ

 「二の腕がたるむ」

 「バストが下がる」

 「お腹が出てしまう」

 「お尻がたるむ」、「太ももが太くなってしまう」など

・偏頭痛やむくみなどに悩まされてしまう

・ケガのリスクが高まってしまう

・外反母趾や偏平足などに近づいていってしまう  etc.

 

 

身体には常に重力がかかっています。

 

その重力に対して正しい姿勢を保つだけでも素晴らしいエクササイズになります。

 

まずは正しい姿勢を取ることが出来ること、

そしてその状態で歩いたりなど日常生活の中での動作ができることが大事です。

 

 

 

『美姿勢』を手に入れるために必要なこと

美姿勢

 

どんな姿勢のことを定義しているのかというと、

『正しい骨格ライン』のことを指します。

 

『ニュートラルポジション』と呼ばれる姿勢があるんですが、【頭・首・鎖骨・肋骨・肩甲骨・背骨・骨盤・股関節・膝・足首】が正しい位置にある姿勢のことをいいます。

 

正しい位置でないと一般的には「歪んでいる」と表現されています。

 

 

姿勢を整えるにはいろんな方法があります。

 

整体、カイロ、マッサージが代表とされる受け身で変えていく施術。

 

DAYMではそういった施術ではなく、身体を動かすことで整えていきます。

 

 

これには理由があって、

身体を支えているのは『筋肉』だからなんです。

 

生活するためには筋肉で身体を支え、筋肉で動く必要があります。

 

正しい骨格で筋肉によってコルセット機能を果たすことで姿勢が安定し、

さらに身体のラインをキレイに整えることが可能です。

 

 

補正下着やコルセットなどではなく、

自分の筋肉で一生ものの引き締まった身体を手に入れるためにも

美姿勢を目指しましょう!

 

 

 

 

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